söndag 18 oktober 2009

Trapprace i Kista Science Tower



Den 1 oktober höll Vasakronan sitt årliga Trapprace där företag från Kista tävlar i vem som snabbast kan springa upp för trapporna i Kista Science Tower.

Husby Marathon fick en specialinbjudan från Vasakronan som tycker att det är viktigt att framtidens företag har en dialog med ungdomar i samhället. Siavash, Evin och Ice representerade Husby Marathon och gjorde en tung insats med att springa upp för de 32 våningarna. Efter loppet bjöd Vasakronan på en grym buffé och vi fick tillfälle ett mingla med trapplöpare och företagsfolk från Kista.

Här kan ni läsa Vasakronans pressmeddelande.

Rapport från loppet!

Många har frågat hur loppet gick för alla i Husby Marathon. Här får ni ett kort referat från den stora dagen.
På morgonen kunde vi läsa om Husby Marathon i både Svenska Dagladets och Dagens Nyheters printed edition. Artiklarna fanns även på webben och var bland de mest lästa webbartiklarna den 12 september:'
Vi träffades utanför Ica Husby några timmar innan loppet och det var en grym känsla att se alla deltagarna iförda i Husby Marathon tees. Alla var taggade till 100 procent och man kunde konstatera att dagen inte skulle kunna bli något annat än succé. Vi tog tuben in till Kungsan där uppstartsområdet låg och fick glada hälsningar från alla som läst om oss i morgontidningarna. Efter en dryg timmes väntan ställde vi upp vid startlinjen och gick gemensamt loss på den 21,1 km långa sträckan. Alla som startade från Husby Marathon tog sig runt banan och gjorde det med riktig Husby swagger. Åskådare runt hela streckan hejade fram oss och efter mindre än tre timmar hade samtliga deltagare gått i mål. Här ser ni sluttiderna från http://www.stockholmhalvmarathon.se/.
Isseyas Debesay - 1.48.23
Mogos Senay - 2.00.49
Antonio Poté - 2.02.34
Rim Yohannes - 2.20.04
Basar Gerecci - 2.22.30
Rami Al-Khamisi - 2.33.33
Simon Matiwos - 2.34.35
Mehmed Eker - 2.34.37
Evin Ahmad - 2.39.19
Lara Garib - 2.41.16
Det kan enkelt konstateras att den 12 september 2009 kvalificerar sig som en av de största dagarna någonsin! Vi visade att det finns en enorm potential i Husby (och 164) och alla i HM kan vara stolta över sig själva för ett väl genomfört lopp och ett mycket väl genomfört projekt.
Veckan efter hade vi en avslutningsmiddag på Ego på Kammakargatan. Utöver god mat och skön stämning delades priser ut till deltagare i Husby Marathon som utmärkt sig särskilt.
Två gymkort från SATS i Kista delades ut till den snabbaste tjejen respektive killen, dvs. Evin och Isseyas.
Ett åtråvärt pris delades ut till den person som haft högst närvaro under projektets gång och i övrigt gjort mycket bra ifrån sig. För sitt engagemang och flit belönades Daniel P med en Ipod Nano!
Sist men absolut inte minst delades två stipendier á 3 000 kronor ut till de deltagare som utmärkt sig särskilt genom en kombination av hög närvaro, engagemang, kamratanda och drivkraft. De två stipendiaterna var Siavash och Daniel G som gjort sig väl förtjänta av Husby Marathons stipendier.
Vi som arbetat med Husby Marathon vill tacka alla deltagare som varit med och gjort de senaste månaderna till en fantastiskt rolig och givande tid!

lördag 12 september 2009

Stockholm Halvmarathon 2009

Idag är det dags! Klockan 16.30 går startskottet för Stockholm Halvmarathon 2009.

Vi har förberett oss i 5 månader för denna dag och det kommer att bli riktigt, riktigt roligt. Självklart kommer det även att bli jobbigt och ibland kanske till och med göra ont. Tänk då bara på att Du faktiskt ställt upp på en utmaning som de allra flesta i Sverige aldrig kommer att ha gjort i sitt liv. Det gör Dig speciell.

Om Du genomför hela loppet har Du gjort något fantastiskt. Om Du påbörjar loppet men måste avbryta av en eller annan anledning så har Du inte misslyckats. Tvärtom har Du visat att du har hjärta och modet att våga vinna. Det gör Dig till en vinnare.

Vi kommer att träffas utanför Ica i Husby kl. 13.30 för gemensam avfärd till Kungsträdgården. Observera att vi byter om till löparkläder hemma. Du kan ha överdragskläder på och lämna in dem innan loppet. Det kommer att finnas möjlighet att lämna av packning i Kungsträdgården. Babak messade igår kväll ut en lista över saker som Du måste ta med. Vi tar det igen just in case:

(1) Legitimation (ID-kort eller pass)
(2) Startpaketet som du fått hemskickat (informationsbrev m.m.)
(3) Husby Marathon-t-shirt, löparskor, shorts/byxor etc.
(4) Ombyteskläder
(5) MP3-spelare

Igår delade vi ut kolhydratpåsar till alla som var på plats på middagen. Blanda pulvret med 1 liter vatten i en flaska och drick det kl 13.00. Drick gärna lite extra vätska under dagen. Marathon.se ger följande tips inför och under loppet:
____________________________________________________________________

Klara loppet på 2,00 h:
-Värm upp lite lätt innan start (småjogg/stretch), eller inled loppet med lite lätt jogg. Stressa inte med för snabb löpning.

- Lägg upp loppet så att det känns behagligt. Det är helt ok att promenera en kort stund i samband med vätskekontrollerna. (där du helst ska dricka!). Men tänk på att inte stanna upp helt, det är bättre om kroppen är i rörelse hela tiden.

Inled löpning i en fart som känns bra!
Mentalt: Dela upp loppet i kortare avsnitt, spring inte hela loppet på en gång "i huvudet" då blir det långt.
____________________________________________________________________

Klara loppet - ta sig runt:
- Värm upp lite lätt innan start (småjogg/stretch), eller inled loppet med lite lätt jogg. Stressa inte med för snabb löpning.

- Lägg upp loppet så att det känns behagligt, dvs lägg in promenadbitar med jämna mellanrum. Promenera gärna lite i samband med vätskekontrollerna. (där du helst ska dricka!). Men tänk på att inte stanna upp helt, det är bättre om kroppen är i rörelse hela tiden.

Tips:
Inled löpning i en fart som känns bra! Spring ex;
5-4-3-2-1km med 3 minuters gång mellan löpavsnitten. Håll din långdistansfart. (Runt 7.00 min/km)

Fortsätt sedan med 1-2km löpavsnitt med 2-3 min gång mellan löpningarna fram till mål.
Mentalt: Dela upp loppet i kortare avsnitt, spring inte hela loppet på en gång "i huvudet" då blir det långt.
____________________________________________________________________

Vi ses kl 13.30 utanför Ica.

The future belongs to those who prepare for it today.
Malcolm X

onsdag 9 september 2009

GATE imorgon!

Imorgon laddar vi upp inför loppet på lördag med en runda förbi GATE-mässan i Kista industriområde. Kom gärna förbi och utmana våra deltagare på ett löpband vi fått låna av SATS.

GATE är mellan kl. 16 och 21 i Grönlandsparken i kista. Tiderna som gäller för respektive deltagare är följande:

mellan 16.00 och 17.00

Isseyas
Daniel G
Mogos

mellan 17.00 och 18.00

Rim
Daniel P
Simon
Jonatan

mellan 18.00 och 19.00

Evin
Antonio
Melody
Wogo

mellan 19.00 och 20.00

Basar
Rami
Lara
Awsam

mellan 20.00 och 21.00

Fahd
Fotsom
Siavash

Mvh
Husby Marathon

söndag 6 september 2009

Workshop med One Life Entertainment - sammanfattning

Ni som har tittat in på bloggen de senaste dagarna har dels sett bilder från måndagens workshop med One Life Entertainment AB, dels kunnat lyssna på HM:s egen anthem.

Workshoppen började med att Karl Bjurman, VD på One Life Entertainment, berättade om hur han och kollegan Ioannis Ioannidis gått från att ha en dröm om att starta ett musikproduktions- och eventbolag till att förverkliga drömmen. Ett viktigt budskap från Karl var att våga göra det man verkligen brinner för och satsa helhjärtat på sin passion. Det är endast då kan man bli riktigt duktig på det man arbetar med.

Vi fick en genomgång av hur musikbranschen fungerar och hur viktigt det är att vara kreativ och skapa trender istället för att följa dem. Karl berättade om de olika artisterna som är signade på One Life Entertainment och bjöd in deltagarna till diskussion kring hur man gör för att bäst lansera en ny artist. I samband med det fick vi lyssna på material från bolagets artister och titta på en skållhet video från artisten Ellen of Sweden. Låten heter Grass aint greener och videon kommer att snurra på tv och dyker upp på Youtube inom kort. Ljudfilen kan du lyssna på här!



Workshoppen avslutades med att alla deltagarna fick skriva en vers till hitlåten som du kan lyssna på nedan. Låten gästades av ingen mindre än RMH Entertainments snart skivaktuella artist - Eboi!

Stort tack till Karl för en inspirerande och intressant workshop och för Eboi som hälsade på i studion!

torsdag 3 september 2009

Husby Marathon Anthem!

Nu är den här! Husby Marathon Anthem!! Låten spelades in i One Life Entertainments lokaler under veckans workshop (se blogginlägget nedan) och gästas av RMH:s egen Eboi som själv är uppvuxen i Husby. Även Mike Cothrine signad på One Life gästar låten och lägger galna vocals i slutet. Förutom gästerna medverkar våra egna superstars: Evin, Kofi, Jonathan och Simon som gjorde ett riktigt professionellt jobb i studion och lade sina verser på första och andra tagningen. Imponerande!

Kärlek, Husby Marathon

tisdag 1 september 2009

Workshop med One Life Entertainment










Deltagarpris och söndagsträning

Under söndagens träning delade vi ut deltagarpriser till två personer som visat prov på stor hängivenhet, träningsvilja, disciplin och skön inställning.

Pristagare nr 1 har redan sprungit ett halvmarathonlopp utan problem för ett par veckor sedan. Nr 1 har utöver att träna som att livet stod på spel även gjort bra ifrån sig på Ny Gemenskap. Pristagare nr 1 är Husby Marathons egen Persiadic G - Siavash.

Pristagare nr 2 tar alltid täten, håller farten och slutar inte ens kämpa när kroppen skriker "STOPP!!!". Nr 2 har även han varit uppskattad volontär på Ny Gemenskap. Who is he? Isseyas a.k.a. Ice.

Siavash och Ice belönas med varsitt sportarmband från våra vänner på Nike. Vi är djupt imponerade över era insatser!

För mer info om armbandet, se

www.nike.com
http://www.loplabbet.se/system/search/product.asp?id=1264

FYI 10 dagar kvar.

söndag 30 augusti 2009

Inför måndagens workshop - Beats!

I morgon (måndag) kommer vi att besöka musikstudion i One Life Entertainments lokaler på Sibyllegatan 50. Under workshoppen kommer Kalle, som är VD för One Life Entertainment, berätta om hur är det är att starta och driva eget musikproduktions- och eventbolag. Vi kommer även att lyssna på bolagets artister och lära oss hur man tänker från ett musikaliskt och strategiskt perspektiv när man lanserar en artist.

Vi har länge pratat om att spela in en Husby Marathon anthem. Imorgon kommer det att finnas möjlighet för den som vill att lägga några tunga rader. Hemliga gästartister kommer att dyka upp så se till att vara där!

Om du vill spela in imorgon kan du skriva på något av följande beats:

http://www.mediafire.com/?mdrlmw4tzmj

http://www.mediafire.com/?jahjjklyjmj

Mvh

Husby Marathon

torsdag 27 augusti 2009

Workshop med Youtilit!



I måndags besökte Husby Marathon Youtilit för ytterligare en workshop. Denna gång handlade det om arbetsintervjuer och rekryteringsprocesser.


Youtilits affärsidé är att standardisera ett tillvägagångssätt för att utvärdera individer i rekryterings-, befordrings- och avvecklingssammanhang. Processen/tillvägagångssättet är rättvis, objektiv, effektiv, träffsäker och bedömer individer på de kriterier som har betydelse för att kunna mäta arbetsprestation.


Detta ämne bjöd givetvis upp till diskussion. Vi simulerade arbetsintervjuer och debatterade rättviseaspekter rörande rekrytering. Innan vi gick hem fick vi också lite insidertips inför jobbsökande.


Vi på Husby Marathon vill tacka Barbara och Toni för en rolig och givande workshop. Alla som är intresserade att läsa mer om Youtilit kan göra det på http://www.youtilit.se/


Mvh

Husby Marathon

söndag 23 augusti 2009

Stadsvandring med SE Stockholm



Då var det återigen dags för Husby Marathon att gå på stadsvandring med SE Stockholms grundare Sandra Lindau och Ulrika Falk. Förra gången fick Husby Marathon en färgstark vandring genom Södermalms gator. Denna gång skedde vandringen i vårt kära Husby och sedan vidare ute på Järvafältets gröna marker.

Sandra och Ulrika berättade bland annat om hur Järvafältet såg ut innan Kista, Husby och Akalla byggdes. Visste ni t.ex. att Järvafältet var ett militärt övningsområde i början av 1900-talet. Husby Marathon fick även mer ingående veta varför Miljonprogramsprojektet drog igång i Sverige mellan år 1965 och 1975. Både under och efter vandringen uppstod intensiva diskussioner om den situation, med utanförskap och segregation, som råder i förorter som Husby.

Husby Marathon vill passa på att tacka Sandra och Ulrika från SE Stockholm för att de tog sig tid att berätta den historia som finns i Stockholm. Vandringar som dessa hade behövts i grundskolan för öka historieintresset bland elever.

Hälsningar,
Husby Marathon

måndag 17 augusti 2009

Husby Marathon på GATE den 10 september!



Husby Marathon har blivit inbjudna att medverka på GATE torsdagen den 10:onde september. Såhär skriver arrangörerna om eventet på sin hemsida:

"Kom och ta del av en fullspäckad dag med underhållning, konstupplevelser, teknik, mat, musik och workshops. Alla är välkomna! Fri entré! Du bjuds på en hejdundrande upplevelse där konst och kultur tillsammans med teknik och kreativt nytänkande skapar en unik miljö – i en park – där allt är möjligt.

Redan nu kan vi avslöja att du får gunga i takt till Kista World Music Festival, träffa en hemlig gäst från USA, svettas med Husby Marathon och upptäcka exotiska talande växter. Men det blir mycket, mycket mer!

Lägg datumet den 10 september, 2009, på minnet och i kalendern redan nu!"

Vi ser fram emot att medverka och hoppas att så många som möjligt har lust att titta förbi och stödja oss. Mer om detta när det börjar närma sig.

Här kan ni läsa mer om GATE:

www.kista.com/GATE

Mvh
Husby Marathon

söndag 16 augusti 2009

Workshop med OS-guldmedaljören och världsrekordtagaren Anders Gärderud






I måndags åkte Husby Marathon ut till Bosön för att träffa OS-legendaren och världrekordtagaren i 3000 meter hinder Anders Gärderud. Anders var på plats för att som före detta elitidrottare berätta om löpträning och mål.

Först berättade Anders om varför löpning är viktigt. Han menade att man genom löpning blir kreativ och lättare hittar lösningar på problem. Anledningen var enligt Anders att löpningen fungerar meditativt. Anders hävdade att löpning är beroendeframkallande, att elever till honom med drogberoende förklarat hur löpningen ersatt deras drogberoende och att de nu istället var beroende av den endorfinkick de får av att springa.

Anders visade hur Husby Marathon-deltagarna genom att sätta upp kort- och långsiktiga mål kan uppnå sina drömmar. Han berättade att man ska sätta upp datum för när målen ska vara uppfyllda. De kortsiktiga målen skulle genomföras inom en kortare period, tex inom ett år, och behöver regelbundet förnyas. De långsiktiga målen skulle genomföras inom en senare period, tex inom en femårs period. Anders menade att man inte ska prata högt om de långsiktiga målen då detta skulle leda till förväntningar, stress och press från omgiviningen och därför skulle försvåra personens genomförande av målet.

Under workshopen fick Anders frågan om man verkligen behöver ha ett mål i livet. Anders svarade att alla behöver ha ett mål i livet, att man annars lätt blir passiv och inte når de drömmar man har.

Därefter fick Husby Marathon-deltagarna ovärderliga tips om hur man på bästa sätt kan förbereda sig inför Stockholm Halvmarathon den 12 september. Kontentan var att njuta av löpningen!

Innan Husby Marathon lämnade Bosön fick vi oss en rundvandring genom Bosöns inspirerande träningsanläggningar.

Husby Marathon vill verkligen tacka Bosön och Anders Gärderud för att Husby Marathon fick komma ut och ta del av Anders erfarenheter!

För er som är sugna på att se loppet där Anders slog världsrekordet i 3000 meter hinder så titta då på klippet som nedan länkats. Helt otroligt!!!

http://www.youtube.com/watch?v=iMqM5ghPU0c

Hälsningar,
Husby Marathon

fredag 14 augusti 2009

Tisdagsträningen!

Idag var vi ett gäng som gjorde oss redo för att ta en joggingtur i järvafältet.
Killarna höll ett högt och stadigt tempo. Man kände också att det blöta gruset blev lite mjukare efter dagens regn som underlättade joggingen lite grann.

Bra jobbat grabbar!!

Nästa träning Söndag 17.00 Reactor.

Hälsningar
Dilman, Husby Marathon

tisdag 11 augusti 2009

Söndagsträning - Mördarbacken

Ojojoj, i söndags var det tung träning i Järvaområdets favortibacke bakom "Ladan" i Husby Gård. Backen är ca 45 meter lång och börjar hyffsat lugnt men blir snabbt brant och två spurter räcker för att ge blodsmak. Gänget som körde i söndags (Folle, Ice, Lara och Daniel P) tog 12 distanser i den sköna sommarvärmen. Daniel P tyckte att 12 sprinter var lite för mesigt så han körde två extra.
Fahd visade sitt stöd trots skada och körde sin G-ride till backen. Alla som sprang blev extra taggade av att höra musiken som pumpades ur högtalarna (Biggie, Dipset etc.) men blev lite förvånade när Celine Dions "My heart will go on" spelades. Fahd, du får förklara låtvalet på nästa träning ;)
Bra kämpat till alla som gav 110 %.
Hälsningar,
Husby Marathon

onsdag 5 augusti 2009

Workshop med Mattias Sunneborn




Måndagen den 3:e augusti besökte f.d. längdhopparen Mattias Sunneborn Husby Marathon och höll en inspirerande föreläsning om hur han uppnådde sin barndomsdröm och blev första svensk över 8 meter. Mattias är än idag innehavare av det svenska rekordet i längdhopp med sina legendariska 8,21 m.

Fokus för denna workshop var hur man sätter och uppnår målsättningar. Deltagarna fick träna på att formulera egna SMART:a målsättningar som skulle vara Specifika, Mätbara, Accepterade, Realistiska och Tidsbestämda.

Dessutom fick vi se Mattias Sunneborn försöka sig på ett hopp - inomhus. Förutsättningarna var inte de bästa, och Mattias svenska rekord var aldrig i någon fara.

Vi tar tillfället i akt och tackar återigen Mattias Sunneborn för denna mycket spännande workshop!

Hälsningar
Husby Marathon

tisdag 4 augusti 2009

Tisdagsträning med Dilman

Tisdagar är ännu en träningsdag under veckans gång och vi blev ett gäng på 4 personer som skulle ut i skogen för att springa några varv. Några varv blir med andra ord 9 km.

Jag passar på att lyfta fram Folle som var ensam av deltagarna som var med och sprang idag. Han joggade på bra för att lite senare ta täten och kommer in först av oss 4 som sprang.

Vi ledare har diskuterat att tisdag ligger nära in på söndagsträningen och att folk känner sig slitna på tisdagar. Men det är även då man utvecklas när man tränar fastän man är trött eller sliten. Vad tycker du; är det bättre att lägga träningspasset senare i veckan?

Viktigt att flera dyker upp på inte bara en träning men bägge träningarna under veckan.

Loppet är bara runt hörnet. Vi ses på söndag kl 17.00 taggade and ready to go.

MVH
Husby Marathon

måndag 3 augusti 2009

Söndagsträning - Långt långpass

Söndagens träning bjöd på världsprestationer av samtliga närvarande löpare. Folle, Siavash, Daniel G, Ice och Daniel P tog det till en ny nivå och inspirerade oss alla genom att springa rekordlångt.
Ice löpte med fint tempo och såg ut att ha ytterligare krafter när han kom i mål efter 3 varv á 5,5 km. Daniel P, som förra veckan belönades med en NIKE-löparklocka för sina insatser hittills, visade form och var även han hyffsat oberörd. Folle och Daniel G tog två varv utan problem och tänkte nöja sig med det. Till slut samlade de krafterna och tog sig runt på ren vilja. Krigare!
Galnast av alla var Mr. Siavash Saberian som frivillit tog ett extravarv och därmed sprang 22 km! Sluttiden för 22 km blev 1h 58 min. Good hustle!
Vi ses på tisdagsträningen!
Mvh
Husby Marathon

torsdag 30 juli 2009

Nästa workshop - Mattias Sunneborn!


Nu på måndag den 3 augusti får vi besök av Mattias Sunneborn som kommer att hålla en workshop om målsättningar.

Vi har sedan träningen startade i maj betonat vikten av att sätta upp mål och nu fortsätter vi alltså med en tung workshop tillsammans med Kungen av Kaxighet. Mattias är innehavare av det svenska rekordet i längdhopp och hans främsta meriter är ett EM-guld och ett VM-silver. Om vi inte minns fel var Mattias ett stort 2Pac-fan också...

Hur som helst kommer detta bli grymt! Fundera på vilka frågor du vill ställa till Mattias på måndag. Samling i Kista C utanför McD klockan 17.40.

Mvh
Husby Marathon
Foto: Niklas Sjöstrand

onsdag 29 juli 2009

Workshop - Karriärval








I måndags hade Husby Marathon workshop om karriärval. Tanken med denna var att med hjälp av inbjudna talare, alla från olika yrkesgrupper, inspirera deltagarna i deras sökande efter det rätta jobbet eller den rätta utbildningen. Talarna var följande:

- Alejandra Fuentes (grundare, kommunikationsbyrån Sprong)
- Anders Hed (polischef, Söderortspolisen)
- Behrang Behdjou (journalist, Expressen)
- Homan Hamzeh (jurist, advokatbyrån Vinge)
- Issar Cerrato (butiksägare, street-butiken Recognize).

Workshopen började med att talarna presenterade sig. De berättade kort om uppväxt och yrke. Alla talare hade någon anknytning till området. Därefter delades deltagarna upp i tre grupper där allt från karriärval till utanförskapsproblematik diskuterades mellan talarna och deltagarna. Workshopen avslutades med att Husby Marathon delade ut priser i form av löparklockor från Nike till Daniel Ghirmatsion och Daniel Perez Peric för deras starka insatser i Husby Marathon. Båda har visat prov på ansvar, målmedvetenhet och ihärdighet. Bra jobbat!

Husby Marathon vill ta tillfället i akt att tacka Alejandra, Anders, Behrang, Homan och Issar för att de delat med sig av sina inspirerande livshistorier!

Hälsningar,
Husby Marathon

Söndagsträning - Långpass

I söndags körde vi ett längre distansträningspass där Siavash, Folle, Mogos, Ice och Daniel P viasade hyffsat fin form. Siavash var tillbaka från solsemester och inledde med att ta två varv i slingan (11 km) utan problem. Ice utmärkte sig genom att löpa 3 varv (16,5 km) på en mycket bra tid! Alla körde på bra och det bådar gott inför den 12 september. Det förutsätter givetvis att alla steppar upp sitt game och fokuserar på uppgiften.
45 dagar kvar nu!
Mvh
Husby Marathon

måndag 27 juli 2009

Ytterligare en insatts på Ny Gemenskap



I lördags var Daniel G, Daniel P, Lara och Siavash på plats på Kammakargatan. Vi serverade frukost, skurade golv, vek kläder, förberedde lunch och pratade politik med gästerna.

Vi på Husby Marathon tycker det är jätteroligt att samarbeta med er. Vi ses igen nästa lördag!

Mvh
Husby Marathon

lördag 25 juli 2009

Workshop med OS-boxaren Kwamena Turkson







I måndags hade Husby Marathon workshop med den tidigare OS-boxaren Kwamena Turkson i Rinkeby Internationals boxningsklubb. Deltagarna fick testa klassiska boxningsövningar. Det sprangs intervaller, kördes snabba boxningssteg från sida till sida och slagtekniksövningar. Sedan fick deltagarna gå upp i ringen och köra boxningsmatcher. Workshopen avslutades med att Kwamena berättade om sitt liv som boxare, frågade deltagarna om vad de tycker är viktigt och roligt i livet samt vilka mål de har.


Husby Marathon uppskattar och tackar Kwamena för att han tog sig tid att dela med sig av sina erfarenheter!


Hälsningar,

Husby Marathon

Gemensam löpning



Denna söndag ledde David ihop med, ortens storlöpare, Bosse träningen. Vi sprang sträckor på 500 meter intensivt. Det var tufft men kul. Denna gång valde vi att belöna Evin med en löpklocka från Nike. Motiveringen var att hon visat prov på hårt arbete och stort engagemang på Husby Marathons löpträningar och workshops. Bra jobbat Evin!


Hälsningar,
Husby Marathon

Gemensam löpning – 5 x 1 km






Förra söndagen hade Husby Marathon återigen gemensam löpträning. Husby Marathon hade en riktigt fin dag ute i solen. Vi sprang fem varv, varje varv på 1 km. Snabbast var Mogos som sprang ett varv på 3 minuter och 25 sekunder. Bra jobbat!


Hälsningar, Husby Marathon

torsdag 16 juli 2009

Workshop: Reza Daryaei pratade om fokus, meditation och affärsutveckling


I måndags hade Husby Marathon celebert besök av IT-entreprenören Reza Daryaei. Reza involverade deltagarna i debatten genom att ställa frågor som tvingade oss att tänka till angående allt från problem/utmaningar till framtidsplaner.

Vidare pratade han mycket om fokus; varför det är viktigt och hur man ska bära sig åt för att hitta det. Vi diskuterade även för och nackdelar med att driva egna företag kontra att vara anställd.

Vi på Husby Marathon, ledare och deltagare, vill tacka Reza för att han tog sig tid att komma och prata för oss.

Mvh
Husby Marathon

måndag 13 juli 2009

Ny Gemenskap








Igår var Husby Marathons deltagare Rami, Isseyas, Faniel, Fahd och Daniel G Ny Gemenskap för att göra pro bono-arbete. Deltagarna har att utföra minst två pro-bonotillfällen under projektets gång. Precis som förra gången fick gänget borsta och moppa golv, torka bord, slänga sopor och servera besökare mat för att nämna några saker. Under arbetspauserna diskuterade Elias, samhällsengagerad besökare och tidigare arbetare på Ny Gemenskap, och Rami politik. Jag, Babak that is, kunde en dag som denna inte göra annat än imponeras över deltagarnas arbetsvilja och engagemang.


Vad som slog mig under besökets gång var att man sällan träffar personer med så fängslande livshistorier som de vi träffade på Ny Gemenskap. Husby Marathon vill tacka alla som arbetar på Ny Gemenskap som varje dag lägger ner sin kropp och själ för personer som många gånger är bostadslösa eller på annat sätt utsatta.


Hälsningar,

Babak

Boxercisepass på SATS







I torsdags besökte Husby Marathon återigen SATS för att köra ett boxercisepass som instruktören Christian tog hand om. Tanken med våra SATS-besök är att ge deltagarna en varierande och annorlunda träning, vilket torsdagens pass minst sagt var. Träningen var uppdelad i olika boxningsmoment á la Rocky the movie! Det var allt från slag med handskar till löpningsintervaller.


Props till Rim, Daniel G, Daniel P och Fotsom som krigade på under hela träningen. Vi vill passa på att tacka Daniel G som ordnade fram deltagare då vissa andra deltagare inte kunde närvara och till Daniel P som gjorde ett sista minuten inhopp (40 minuter innan passet!) i brist på deltagare. Mer sånt vill vi se!


Hälsningar,

Babak