lördag 12 september 2009

Stockholm Halvmarathon 2009

Idag är det dags! Klockan 16.30 går startskottet för Stockholm Halvmarathon 2009.

Vi har förberett oss i 5 månader för denna dag och det kommer att bli riktigt, riktigt roligt. Självklart kommer det även att bli jobbigt och ibland kanske till och med göra ont. Tänk då bara på att Du faktiskt ställt upp på en utmaning som de allra flesta i Sverige aldrig kommer att ha gjort i sitt liv. Det gör Dig speciell.

Om Du genomför hela loppet har Du gjort något fantastiskt. Om Du påbörjar loppet men måste avbryta av en eller annan anledning så har Du inte misslyckats. Tvärtom har Du visat att du har hjärta och modet att våga vinna. Det gör Dig till en vinnare.

Vi kommer att träffas utanför Ica i Husby kl. 13.30 för gemensam avfärd till Kungsträdgården. Observera att vi byter om till löparkläder hemma. Du kan ha överdragskläder på och lämna in dem innan loppet. Det kommer att finnas möjlighet att lämna av packning i Kungsträdgården. Babak messade igår kväll ut en lista över saker som Du måste ta med. Vi tar det igen just in case:

(1) Legitimation (ID-kort eller pass)
(2) Startpaketet som du fått hemskickat (informationsbrev m.m.)
(3) Husby Marathon-t-shirt, löparskor, shorts/byxor etc.
(4) Ombyteskläder
(5) MP3-spelare

Igår delade vi ut kolhydratpåsar till alla som var på plats på middagen. Blanda pulvret med 1 liter vatten i en flaska och drick det kl 13.00. Drick gärna lite extra vätska under dagen. Marathon.se ger följande tips inför och under loppet:
____________________________________________________________________

Klara loppet på 2,00 h:
-Värm upp lite lätt innan start (småjogg/stretch), eller inled loppet med lite lätt jogg. Stressa inte med för snabb löpning.

- Lägg upp loppet så att det känns behagligt. Det är helt ok att promenera en kort stund i samband med vätskekontrollerna. (där du helst ska dricka!). Men tänk på att inte stanna upp helt, det är bättre om kroppen är i rörelse hela tiden.

Inled löpning i en fart som känns bra!
Mentalt: Dela upp loppet i kortare avsnitt, spring inte hela loppet på en gång "i huvudet" då blir det långt.
____________________________________________________________________

Klara loppet - ta sig runt:
- Värm upp lite lätt innan start (småjogg/stretch), eller inled loppet med lite lätt jogg. Stressa inte med för snabb löpning.

- Lägg upp loppet så att det känns behagligt, dvs lägg in promenadbitar med jämna mellanrum. Promenera gärna lite i samband med vätskekontrollerna. (där du helst ska dricka!). Men tänk på att inte stanna upp helt, det är bättre om kroppen är i rörelse hela tiden.

Tips:
Inled löpning i en fart som känns bra! Spring ex;
5-4-3-2-1km med 3 minuters gång mellan löpavsnitten. Håll din långdistansfart. (Runt 7.00 min/km)

Fortsätt sedan med 1-2km löpavsnitt med 2-3 min gång mellan löpningarna fram till mål.
Mentalt: Dela upp loppet i kortare avsnitt, spring inte hela loppet på en gång "i huvudet" då blir det långt.
____________________________________________________________________

Vi ses kl 13.30 utanför Ica.

The future belongs to those who prepare for it today.
Malcolm X

onsdag 9 september 2009

GATE imorgon!

Imorgon laddar vi upp inför loppet på lördag med en runda förbi GATE-mässan i Kista industriområde. Kom gärna förbi och utmana våra deltagare på ett löpband vi fått låna av SATS.

GATE är mellan kl. 16 och 21 i Grönlandsparken i kista. Tiderna som gäller för respektive deltagare är följande:

mellan 16.00 och 17.00

Isseyas
Daniel G
Mogos

mellan 17.00 och 18.00

Rim
Daniel P
Simon
Jonatan

mellan 18.00 och 19.00

Evin
Antonio
Melody
Wogo

mellan 19.00 och 20.00

Basar
Rami
Lara
Awsam

mellan 20.00 och 21.00

Fahd
Fotsom
Siavash

Mvh
Husby Marathon

söndag 6 september 2009

Workshop med One Life Entertainment - sammanfattning

Ni som har tittat in på bloggen de senaste dagarna har dels sett bilder från måndagens workshop med One Life Entertainment AB, dels kunnat lyssna på HM:s egen anthem.

Workshoppen började med att Karl Bjurman, VD på One Life Entertainment, berättade om hur han och kollegan Ioannis Ioannidis gått från att ha en dröm om att starta ett musikproduktions- och eventbolag till att förverkliga drömmen. Ett viktigt budskap från Karl var att våga göra det man verkligen brinner för och satsa helhjärtat på sin passion. Det är endast då kan man bli riktigt duktig på det man arbetar med.

Vi fick en genomgång av hur musikbranschen fungerar och hur viktigt det är att vara kreativ och skapa trender istället för att följa dem. Karl berättade om de olika artisterna som är signade på One Life Entertainment och bjöd in deltagarna till diskussion kring hur man gör för att bäst lansera en ny artist. I samband med det fick vi lyssna på material från bolagets artister och titta på en skållhet video från artisten Ellen of Sweden. Låten heter Grass aint greener och videon kommer att snurra på tv och dyker upp på Youtube inom kort. Ljudfilen kan du lyssna på här!



Workshoppen avslutades med att alla deltagarna fick skriva en vers till hitlåten som du kan lyssna på nedan. Låten gästades av ingen mindre än RMH Entertainments snart skivaktuella artist - Eboi!

Stort tack till Karl för en inspirerande och intressant workshop och för Eboi som hälsade på i studion!

torsdag 3 september 2009

Husby Marathon Anthem!

Nu är den här! Husby Marathon Anthem!! Låten spelades in i One Life Entertainments lokaler under veckans workshop (se blogginlägget nedan) och gästas av RMH:s egen Eboi som själv är uppvuxen i Husby. Även Mike Cothrine signad på One Life gästar låten och lägger galna vocals i slutet. Förutom gästerna medverkar våra egna superstars: Evin, Kofi, Jonathan och Simon som gjorde ett riktigt professionellt jobb i studion och lade sina verser på första och andra tagningen. Imponerande!

Kärlek, Husby Marathon

tisdag 1 september 2009

Workshop med One Life Entertainment










Deltagarpris och söndagsträning

Under söndagens träning delade vi ut deltagarpriser till två personer som visat prov på stor hängivenhet, träningsvilja, disciplin och skön inställning.

Pristagare nr 1 har redan sprungit ett halvmarathonlopp utan problem för ett par veckor sedan. Nr 1 har utöver att träna som att livet stod på spel även gjort bra ifrån sig på Ny Gemenskap. Pristagare nr 1 är Husby Marathons egen Persiadic G - Siavash.

Pristagare nr 2 tar alltid täten, håller farten och slutar inte ens kämpa när kroppen skriker "STOPP!!!". Nr 2 har även han varit uppskattad volontär på Ny Gemenskap. Who is he? Isseyas a.k.a. Ice.

Siavash och Ice belönas med varsitt sportarmband från våra vänner på Nike. Vi är djupt imponerade över era insatser!

För mer info om armbandet, se

www.nike.com
http://www.loplabbet.se/system/search/product.asp?id=1264

FYI 10 dagar kvar.