Skrivet om oss, DN På Stan.

Denna vecka har Husby Marathon uppmärksammats i DN På Stan. En kort notis kan läsas ovan eller på: 

http://www.pastan.nu/sport

Mvh

Husby Marathon

Workshop "Mål och delmål".

Idag var det riktigt bra uppslutning på workshopen. Nästan samtliga deltagare närvarade och deltog aktivt i debatten rörande mål och delmål. Deltagarna formulerade konkreta individuella mål och funderade på vilka steg dom kan ta för att närma sig dessa. Dessa mål gällde såväl loppet den 12:e september som livet i övrigt.

Vi är mycket nöjda med dagens workshop och hoppas se er alla igen på gruppträningen ikväll kl 19.30 utanför Reactor i era nya skor!

Mvh

Husby Marathon

Intervallträning med Daniel G - 21 juni

Daniel G är en tung snubbe. Han tränade helt ensam med David på söndagspasset den 21 juni och gjorde en stabil come back efter en längre tid med småskador. Det blev 4,5 km löpning med efterföljande intervaller på Ärvinge BP. Intervallträningen bestod i att jogga lugnt på fotbollsplanens kortsidor och stegra upp i maxtempo på långsidorna. Daniel sprang 10 långsidor och vi dokumenterade följande tider:

Intervall 1: 18 sek
Intervall 2: 19 sek
Intervall 3: 18 sek
Intervall 4: 18 sek
Intervall 5: 20 sek
Intervall 6: 17 sek
Intervall 7: 18 sek
Intervall 8: 19 sek
Intervall 9: 21 sek
Intervall 10: 24 sek

Good hustle Daniel!

Kärlek,
Husby Marathon

Workshop med Intize

Måndagens workshop gästades av Farid Nolen och Ismail Pelaseyed från Intize. De två berättade hur förståelse för matematik kan tillämpas på långt mer än ekvationer i matteböcker. En person med väl utvecklad matematisk känsla är analytisk, ser samband och kan dra smarta slutsatser i alla sorters sammanhang. Det är sådana egenskaper som är eftertraktade hos arbetsgivare - inte någon som har högsta betyg på papper. Man måste alltså vara både book smart men också street smart för att lyckas med sin hustle.

Workshopen var mycket inspirerande och vi tackar Farid och Ismail för besöket och önskar dem lycka till!

Vi fick även med oss en tankenöt att knäcka, se sista bilden. Genom att analysera de fem första raderna skall man lista ut nästa rad. Hittar du sambandet?

Mer info om Intize: www.intize.org

Mvh,
Husby Marathon

Yasso 800 - Gruppträning den 14 juni

Till söndagspasset denna mycket, mycket regniga dag fick vi fint besök av John Pettersson, Nadine och Ottilie. John & Co var tidigare med oss på hinderbanan i Karlberg (se inlägget den 26 maj) och gästade denna dag med att hålla konditionstestet Yasso 800. I korthet innebär testet att man springer 800 meter på tid tio ggr och vilar mellan intervallerna, dvs totalt 8 km. Tack vare testet kan man få fram en ungefärlig sluttid för ett marathon.

Med oss denna dag var Folle, Toni, Daniel P och Daniel G. Mycket bra insatser från alla framför allt med tanke på att regnet bokstavligen öste ned! Ni visade stort hjärta och det är sån kämparvilja som Husby Marathon står för. Tack även till John, Nadine och Ottilie för att ni tog er tid att komma till Husby!

Mvh,
Husby Marathon

Ny Gemenskap den 20 juni

Lördagen den 20 juni var Lara, Awsam, Evin och Mogos på Ny Gemenskap med Feiroz. David hoppade över sin sovmorgon och bestämde sig för att joina laget. Det första vi gjorde var att förbereda frukosten för gästerna som släpps in klockan 10. Lara och Evin gjorde mackor medan Mogos och Awsam förberedde serveringen. Klockan 12 började lunchgästerna släppas in och under dagen serverade vi sammanlagt ca 200 personer. Bra jobbat alla!

Mvh
Husby Marathon

Workshop med Teddy Goitom

Måndagen den 15 juni hade Husby Marathon besök av Husbysonen Teddy Goitom. Teddy är en del av nätverket Stocktown och arbetar med produktionsbolaget SoEasy.

Teddy berättade om sin långa väg från att ha varit en ung kille från orten med drömmar och ambitioner till att bli den personen han är idag, en person som på egen hand förverkligat flera av sina livs drömmar.

Han berättade om hur han som dokumentärfilmare upplevt Rio De Janeiro, Jamaica m.m. och Teddy visade även korta snuttar från en nyproducerad dokumentärfilm om Afrika. Den gav en annan bild av denna kontinent som ofta förknippas med fattigdom och misär. Filmen är bland annat filmad i Ghana och Etiopien.

Efter filmen hade Teddy frågestund med Husby Marathon deltagarna. Flera av deltagarna var nyfikna på hur de ska gå till väga för att göra en dokumentärfilm. Råden Teddy gav var kort och gott, ”trial and error”, dvs att man får testa sig fram och lära sig av de misstag som uppkommer på vägen.

Husby Marathon vill tacka Teddy som tog sig tid att förläsa för Husby Marathon! Det är alltid lika inspirerande att träffa människor som lever i linje med sina drömmar. Husby Marathon ser fram emot att få se hela dokumentärfilmen om Afrika.

Mer information om dokumentärerna hittar du på http://www.soeasy.se/ och http://stocktown.com/

Skor från NIKE är på väg!

Nu har vi fått den goda nyheten från NIKE att skorna är på väg. Beräknat leveransdatum är fredagen den 26 juni. Husby Marathon riktar ett stort tack till NIKE och Sara Althini!

Glad midsommar!
Husby Marathon

Volontärarbete på Ny Gemenskap

När Husby Marathon drog igång för nästan två månader sedan skrev alla deltagarna på ett kontrakt där de bl.a. åtar sig att träna fokuserat inför Stockholm Halvmarathon den 12 september och deltaga vid våra workshops. Deltagarna åtog sig även att vid minst två tillfällen under projekttiden utföra volontärarbete.

Vi har nu dragit igång volontärarbetet på Ny Gemenskap där 4-5 deltagare tillsammans med Feiroz varje vecka kommer att hjälpa till med allt ifrån städning till sängbäddning och matlagning.

I lördags var Mogos, Ice, Daniel P, Daniel G och Basar på plats. På bilderna ovan ser ni hur trevligt laget hade samtidigt som de gjorde en kanoninsats hos Ny Gemenskap. En längre beskrivning av "premiären" och fler snapshots kommer inom kort.

Mer info om Ny Gemenskap hittar du på:

www.nygemenskap.org

Kärlek,
Husby Marathon

Hårt slit och hängivenhet belönas

Som vi nämnde när projektet drog igång kommer de personer som visar prov på drivkraft, engagemang och träningsvilja att belönas. Efter ett stort antal gruppträningar och workshops har en person visat att han tar sitt deltagande i Husby Marathon på fullaste allvar. Personen i fråga har inte missat en enda gruppträning. Han har inte missat en enda workshop. Och han har vid samtliga tillfällen varit aktiv, intresserad och engagerad. Det tycker vi om. Personen är Antonio Poté.

För sina insatser hittills i Husby Marathon har Antonio a.k.a. Toni a.k.a. Biffen belönats med ett presentkort på Åhléns á 500 kr. Grattis Toni och fortsätt på samma sätt. We respect your hustle!

För er andra som kämpat på vill vi säga att fler belöningar kommer att följa. Fortsätt dyka upp på gruppträningar och workshops så får ni er del av kakan.

Söndag kl 17.00 kommer vår vän John från hinderbanan på besök till Husby för att slipa konditionen. Vi ses vid Reactor!

1
Husby Marathon

Workshop - stadsvandring på Söders höjder

Igår var Husby Marathon på stadsvandring med Se Stockholms grundare och guider Sandra Lindau och Ulrika Falk. Vandringen började i rask takt från Katarinahissen och avslutades med en avkopplande fikastund med mackor och juice på Skinnarviksberget.

Under vandringen som följde temat "Stockholm - då till nu" fick vi lära oss om allt från fattigjon till "dubbelhor". Berörningspunkterna mellan innerstads- och miljonprojektshistoria var många och fler kommer att lyftas under nästa vandring i augusti. Då kommer nämligen Sandra - utan Ulrika som snart ska föda sitt andra barn - att guida oss runt Kista, Husby och Akalla. Det kommer att bli riktigt intressant att då få ta del av Järvafältets historia och höra hur dagens miljonprogramsområde växte fram.

Husby Marathon vill tacka Se Stockholm, Sandra och Ulrika för en underhållande, lärorik och spännande stadsvandring! Kolla in bilderna så förstår ni hur bra vi hade det. Njut!

Hälsningar,
Babak

Personbästa X 4 - söndagen 7 juni

Dagens träningspass var riktigt bra! Vi som var där fick se inte mindre än fyra personbästa sättas. Toni, Melody, Siavash och Ice sprang längre än de någonsin tidigare sprungit och vi lyfter hatten för alla fyra!

Syftet med passet var att ge lite välbehövlig volymträning när det i skrivande stund återstår 100 dagar kvar till Stockholm Halvmarathon. Vi körde det vanliga varvet runt kolonilotten i Kista och träningen hittills har gett tydliga resultat. Samtliga löpare höll bra tempo med fint flyt och det ser lovande ut.

Melody som tidigare inte sprungit längre än 2 km fixade 6 km (exkl. uppvärmning och nedvarvning) idag utan några som helst problem. Detta gjorde hon i sina Converse med noll dämpning. Tuuungt!!! Daniel tog 7 varv innan han fick avbryta p.g.a. problem med fötterna. Som en riktig krigare slutade han inte där utan körde situps, pushups och rygg. Siavash och Ice fixade 12 varv med bra fart och är i form lagom till sin Maltaresa nästa vecka. Vi räknar med att ni följer träningsschemat under semestern ;)

Dagens träningsinsats stod Toni för som vägrade stanna efter 12 km utan sprang ytterligare 2 varv. Räknar man in uppvärmningen från Reactor sprang Toni nästan 16 km! Med Trevor Nelson från MTV Lick i minnet säger vi bara; Antonio Poté - Husby Marathon salutes you.

Bra kämpat alla!

Imorgon (måndag) är det workshopspecial med stadsvandring på Söders höjder. Samling kl. 17.40 vid Ica i Husby alt. 18.20 vid McD i Slussen. Vi ses!

/Husby Marathon

Backträning söndagen den 31 maj

Akalla, Hjulsta, Husby, Kista - förorterna, här för att visa.

Om du gillar svensk hiphop plockar du det citatet utan problem. Från Granholmstippen har man en av de bättre utsikterna över hela Järvaområdet. Husby Marathon var dock inte där för att beundra de vackra vyerna utan för att nöta backträning. Siavash, Toni, Daniel och Ice visade var skåpet ska stå och prioriterade träningen framför solstolen. Det tycker vi om.... Ottilie och Nadine gästade och fick det hett om öronen.

Vi värmde upp med ca 2 km löpning från Reactor till Granholmstippen. Stretching och två spurter uppför den branta sidan av kullen. Därefter 4 gånger uppför den mindra branta men betydligt längre sidan. Push ups, sit ups och lite ryggträning och sen löpning tillbaka till Reactor. Bra kämpat till er alla!

Peace,
Husby Marathon

CarlThomas King gästbloggar på Husby Marathon

Idag var jag - CarlThomas King - och besökte Husby Marathons workshop, där jag stötte på ett gäng sköna ungdomar från Husby. Efter 2 och ett halvt år i Stockholm känner jag mig äntligen hemma.

Temat för dagen var att ta fram ett t-shirt förslag. Jag och de ansvariga i Husby Marathon satte ungdomarna på prov, vi frågade ut dom gällande hur dom tänkt att marknadsföra och sälja t-shirtsen. Sedan försökte jag att tillföra min expertis inom textiltryck och liknande, så att dom skulle gå hem några erfarenheter rikare.

En av de fyra grupperna kom med en klockren idé, som i helhet var väldigt rolig, så dom kammade hem vinsten idag. Men samtliga grupper gjorde ett sjukt bra jobb och jag blev mycket imponerad av dessa ungdomar. På fredag så levererar jag förslaget på t-shirten, och då kommer jag även göra en design helt utifrån min egen uppfattning om vad som kommer kunna sälja. Vi får helt enkelt se vilken som blir hetast =)

// CarThomas King